Preparando mi cuerpo

Lo prometido es deuda, y aquí estoy de nuevo para contaros más cositas. Hoy quiero hablaros de mi ultima visita a la nutricionista. Empecé yendo a su consulta para intentar atajar las migrañas (ya os conté en este post que soy migrañosa y lo paso bastante mal) y de momento vamos librando, pero toquemos madera porque esta "compañera" mía de viaje es muy puñetera y siempre que digo que hace tiempo que no me visita... aparece! 

A lo que iba, que empecé con la nutricionista por el tema de las migrañas y al final acabé contándole "lo mío" y ahora me está ayudando con las dos cosas. Como creo que es algo que puede ayudarnos a todas y simplemente os voy a hablar de alimentos y complementos, pues he decidido contaros mi experiencia. Pero que quede claro que no soy ninguna experta y que en caso de duda, mejor preguntar a vuestro médico, naturópata o a la persona de confianza que os lleve.

Lo primero que ha hecho ha sido darme una lista de alimentos que debo dejar de tomar de cara a mejorar mi fertilidad y preparar mi cuerpo para la próxima FIV:

• Café
• Alcohol
• Aditivos (prohibido el glutamato monosódico E-621 y el aspartamo E-951, fijaros en los ingredientes de lo que compréis!!!)
• Azúcar y edulcorantes
• Lácteos
• Trigo
• Soja
• Sal refinada

En lo que más hizo hincapié  fue en el trío LACTEOS, TRIGO, SOJA. Me comentó que influía en la producción de estrógenos creo recordar. En lugar de esos alimentos que ya he incluido en la lista negra, me recomendó las siguientes opciones:

• CAFE  lo sustituímos por infusiones o tés, aunque me dijo que lo ideal sería tomar un "alimento energético" que lleva maca, quinoa y amaranto. Viene en polvos y se disuelve. La verdad es que a mí me ha encantado, sabe como a vainilla. Y va genial para la fertilidad. No digo marca para no hacer propaganda, pero por privado ya sabéis que estoy a vuestra disposición ya sea en Twitter o en lorartemail@gmail.com.
•  ADITIVOS  deberemos tomar alimentos no procesados. Cuanto más eco y más bio sea lo que comemos, mejor.
• AZÚCAR Y EDULCORANTES lo sustituímos por azúcar integral de caña (la panela va muy bien, sí, con P) o por estevia.
• LÁCTEOS  tomaremos leche de arroz, avena o almendras, pero no de soja e? A mí la de arroz no me ha gustado, pero la de almendras sí, y mezclada con los polvos de maca, quinoa y amaranto me encanta.
• TRIGO  las alternativas son la quinoa, el mijo, el trigo sarraceno, el arroz (integral siempre). Y si queréis algo parecido al pan, que sea 100% de centeno integral. Yo lo he encontrado en los supermecados ecológicos, en mi pueblo hay uno que yo ni sabía que existía... Es un pan un poco más duro, pero de sabor rico y para tostar y desayunarlo es perfecto. Se pueden hacer rebanadas e ir congelando. Sobre la quinoa creo que se merecería un post enterito para ella solita. De momento os diré que la han bautizado como el superalimento. ¿Habíais oído alguna vez que es bueno comer las lentejas con arroz porque así le das al cuerpo todos los nutrientes que necesita? Seguro que sí, cada cereal o legumbre tiene unas propiedades específicas y combinarlos es bueno. Bueno, pues con la quinoa no hace falta, lo tiene todo. Sí, TODO. Y además está rica, muy rica para mi gusto. Se cuece como el arroz y hay infinidad de recetas posibles. A mí me encanta con pollo y verduras, con calamares, o simplemente como acompañamiento, para evitar comer pan.
• SAL REFINADA  la cambiaremos por sal marina sin refinar.

Además de estas alternativas, me ha incluido en la dieta, por sus propiedades buenas para la fertilidad:

• Nueces y almendras crudas: 1 puñado a diario de cada
• Semillas de calabaza, girasol, sésamo, lino... dos cucharadas a diario. Las de calabaza me dijo que eran muy importantes para el sistema reproductor, especialmente en los hombres. Yo las tuesto junto con las de girasol en una sartén con un poquito de sal y las como entre horas. Las de sésamo y lino es mejor comerlas trituradas, las venden ya asi. Yo lo que hago es añadirlas en el desayuno. Espolvoreo una cucharadita de cada sobre una tostada con miel y está muy rico. El lino además tiene zinc, omega y magnesio (super importantes para la fertilidad!!!)
• Comer verduras de hojas verdes, apio, nabo, perejil, brócoli...
• Champiñones y setas (como la Shiitake)
• 1 cucharada de levadura de cerveza. Yo la añado a los caldos, le da un sabor muy rico.
• Nueces de Brasil (1 o 2 máximo al día). Según mi nutricionista esta nueces favorecen el funcionamiento del eje hipófisis-gónadas (os sonará aquello de la FSH no?). Pero OJO!!! Si estais tomado Seidivid no toméis estas nueces porque tienen selenio y el Seidivid también lo tiene, y con la dosis de uno o de otro es más que suficiente.
• Pescado azul tres veces por semana
• Agua de mar 1/4 y agua de mineralización débil 3/4. Yo la tomo por las mañanas con zumo de limón. Con hacerlo 3 o 4 veces por semana vale. Lo del agua de mar es por los minerales y oligoelementos que tiene. Además, combinado con zumo de limón en ayunas es bueno para ayudar al hígado a depurar (importante tener el hígado en buena forma de cara a todas las hormonas que nos vamos a meter). El agua de mar se vende en herboristerias o supermercados ecológicos. A mí me han recomendado una marca en concreto, si os interesa podéis preguntarme.

Y por último, me ha recomendado algunos complementos. Tomar jalea real fresca todas las mañanas en ayunas (se disuelve un poquito bajo la lengua), alga espirulina en pastillas de 500mg (dos por la mañana y dos al mediodía. Ojo si tenéis hipertiroidismo porque no se recomienda) y también oligoterapia Zinc-Cobre una ampolla al día. Esto último también es muy importante para regular el funcionamiento del eje hipófisis-gónadas que os comentaba antes. La espirulina es muy buena para depurar el organismo, además de todas las proteínas y vitaminas que tiene. Os dejo un enlace con información sobre esta alga por si os interesa.

Pues eso es todo. Espero no haberos aburrido con esta lista interminable de alimentos y que os sirva de ayuda. Está claro que milagros no hará, pero si nos puede ayudar a estar mejor de cara a los tratamientos, pues bienvenido sea. Eso sí, una vez estemos ya con los pinchazos, las hormonas y la medicación, deberemos dejar los complementos como el ZINC-COBRE y la espirulina, porque ya sería mucho cóctel.

Un besazo y hasta pronto!!!

¡Manos a la obra!

Cuando llevas medio año de búsqueda sin haber tenido suerte, es normal  hacerse preguntas. Yo empecé a sospechar que algo no iba bien un poco antes y mis temores finalmente se confirmaron, pero eso ya os lo contaré más adelante en otro post. Vamos por partes. Seis meses después de comenzar la "operación baby" seguíamos sin conseguir un positivo y nuestros ánimos, sobre todo los míos, empezaron a decaer. Dimos por hecho que teníamos algún problema y decidimos que debíamos hacer algo para ayudar a la naturaleza a hacer su trabajo.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar la fertilidad y aumentar las posibilidades de embarazo. Yo leí mucho en internet sobre este tema y al final opté por preguntarle a mi masajista de entonces, que además es naturópata. Quería probar cosas naturales antes de nada, porque ya sabía que si acabábamos entre médicos el tratamiento iba a ser de todo menos natural. Pensé que no perdía nada por probar y tenía razón.

Yo siempre he pensado que no tenía problemas para ovular, pero lo cierto es que casi nunca veía el famoso "moco cérvico" que anuncia la ovulación hasta que empecé a tomar las pastillas que me recomendaron. Probé con perlas de onagra (dos o tres al día antes de las comidas), zinc oligoelementos (fundamental para la fertilidad según dicen) y unas pastillas de Dong Quai (una planta asiática que fortalece y regula el sistema reproductor femenino). Fue con ésto último cuando mi ovulación se hizo más que evidente y he de decir además que era puntual como un reloj, algo que corroboré después cuando empecé con los tests de ovulación.

Sin embargo, el problema muchas veces no es la mujer, el hombre también juega un papel importante en todo esto. Dicen los expertos que cada vez son más las parejas que acuden en busca de ayuda a las clínicas por problemas de fertilidad relacionados con la calidad del semen. El estrés, la edad, la alimentación y el ritmo de vida que llevamos parecen ser factores clave en todo esto. Así que decidimos tomar medidas, por si acaso. 

Mi pareja empezó a tomar Zinc oligoelementos (sirve tanto para hombres como para mujeres), un complejo vitamínico (importante que tenga magnesio, a veces también tienen zinc, así que no serían necesarios los oligoelementos) y por último, y fundamental en nuestro caso MACA ANDINA (la hay en pastillas o en polvos para diluir, hacen el mismo efecto, pero en mi opinión las pastillas son más cómodas). La Maca Andina, como su propio nombre indica, proviene de una raíz de Los Andes peruanos y es más que conocida porque, entre otras cosas, mejora la calidad del semen en pocos meses. Hay millones de entradas en internet que recomiendan estas pastillas que, aunque huelen horriblemente, es verdad que hacen su labor. En nuestro caso funcionó, pero eso también os lo contaré otro día. También las pueden tomar las mujeres, pero yo opté por centrarme en el Donq Quai.

Por último me gustaría dejar claro que todas estas cosas no hacen milagros, son complementos que pueden ayudarnos a que el embarazo sea más fácil de conseguir. En nuestro caso, aunque mejoraron nuestras condiciones, el positivo no llegó. Aún así, creo que el avance fue importante y por eso os lo cuento hoy aquí. Espero que le pueda ayudar a alguien y, por supuesto, ¡nos informe!